辅具练习

• 婉儿 in 瑜伽体式 昨天 16:41
  

  狂野式的三种简单进入方式

  狂野式可以从下犬式进入，还能从侧板是进入，以及轮式也能进入狂野式。转到狂野式的过程中，确保动作流畅且受控，避免突然转动导致身体失去平衡；保持深长的呼吸，有助于身体的放松和姿势的稳定；在练习过程中，时刻关注身体的感受，避免任何不适或疼痛。

• 婉儿 in 瑜伽体式 03月27日
  

  猫牛式九大常见错误及纠正方法，正确练习让你更舒展

  猫牛式中容易出现手腕太前或太后，在肩膀正下方；膝盖未对齐，膝盖在髋的正下方与髋同宽；不自觉地耸肩减少颈部活动空间，要有意识下沉肩膀远离耳朵；过度拱背或下沉，需要保持脊柱的自然曲线；呼吸不同步，吸气时为牛式呼气时为猫式；避免颈部过度伸展。