锁死膝盖

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年08月
  

  瑜伽练习拉伸大腿后侧的体式注意事项有哪些

  瑜伽练习拉伸大腿后侧的体式，要注意正确地进入体式，按照教练的口令来；避免锁死膝盖保持膝盖轻微弯曲；配合呼吸；启动大腿肌肉；在合适的位置停下来；正确地退出你的体式；分一些注意力到脊柱上；学会使用辅助工具。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年04月
  

  瑜伽练习中伤害膝盖的行为有哪些如何避免

  在膝盖有伤时进行深屈曲动作加剧膝盖的压力和损伤；站立体式中过度伸直锁死膝盖，应保持膝盖微弯；忽略膝盖的对齐导致关节承受侧向压力，膝盖应指向与脚尖同一方向，并不超过脚尖；忽视膝盖的内旋或外旋；没有充分热身的情况下进行高难度体式；忽视疼痛信号。