练习瑜伽前应避免重食,选择易消化的轻食,如香蕉或小量坚果,确保饮食时间距离瑜伽练习至少2-3小时;合理补充水分,避免过多摄入刺激性食物如咖啡和辛辣食品,以保持身体轻盈和舒适;倾听身体的需求,调整饮食习惯,可显著提升瑜伽练习的体验和效果。
瑜伽的运动强度通常不如跑步、游泳等高强度有氧运动,但它通过一系列体式练习,可以增加身体的活动量,帮助消耗热量。尤其是流瑜伽和热瑜伽,可以提高心率,增加身体的代谢率,从而促进脂肪燃烧。还可以强化肌肉,还能改善饮食习惯,减轻压力,提高身体觉知。