前屈下不去的原因：1.大腿后侧的腘绳肌太紧了；2.屈髋能力弱；3.背部太紧张；4.小腿肌肉太紧张；5.脚底筋膜太紧张；6.不会向前转动骨盆。可以在练习的时候微屈膝盖或者使用辅具，不要以弯腰来代替髋关节的前屈。
想要前屈更加深入：站立前屈并不是让腰背前屈，而是让你的髋部前屈，从髋部开始折叠，可能一开始体式并不能很深入，但这是正确的方向。做到了屈髋，然后循序渐进拉伸大腿后侧肌肉。可以练习：分膝婴儿式、婴儿式、花环式、小腿拉伸等等，会有帮助。
自测骨盆前倾方法：靠墙直立，肩、臀、贴紧墙面，如果这时候要离墙大约10cm的距离，而且腹部会不自觉的向前倾。小腹前凸、无论自己怎么用力吸肚子,总是很明显；腰部容易酸痛和驼背；臀部后翘、外观看起来像翘臀、实际属于“伪翘臀”，这些情况要注意了。
婉儿
