髋关节

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年08月
  

  髋关节紧张怎么练

  髋关节紧张可以做髋关节伸展，如蝴蝶式、低弓箭步、战士一式等，有助于舒展髋关节周围的肌肉，增加关节的灵活性；髋关节开合运动，躺在地上将膝盖弯曲，双脚平放在地面上，慢慢将膝盖向两侧靠拢，再慢慢分开重复多次；还可以进行一些需要平衡的瑜伽姿势。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽能改善假胯宽吗

  假胯宽一般是髋关节内旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝变形等，假胯宽的胯部腿部有明显突起。可以通过练习瑜伽改善假胯宽，通过正确的瑜伽体式来矫正假胯宽，一定要在专业的老师指导下进行。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  什么是瑜伽代偿

  代偿是当人体维持某一种姿势或进行某项运动时。本应发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能，而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。代偿的原因很多，比如肌肉本体感觉差，肌力弱，过于疲劳，肌肉处于被抑制的状态下而利用其它肌群借力等。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽简易坐为什么坐不直

  简易坐时坐不直有两个原因1.拱背：如果骨盆后倾就会出现拱背。2膝盖距地面太高：主要是大腿骨的另一头髋关节太紧把膝盖抬得太高，更主要的是髋关节外旋外展能力太差。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽为什么要练习开髋

  开髋可以打通身体上下循环的通道，改善常年手脚冰冷的毛病；还可以帮助新陈代谢，甚至是改善痛经，缓解腰痛。作为身体能量的中心，只有髋部通了，才能全身通！当然开髋也不能过度，过度开髋让髋关节周围肌肉松弛无力，会影响骨盆稳定。