鹰臂式

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月01日
  

  瑜伽鱼式练习方法和练习要点是什么

  鱼式练习方法平躺双腿伸直并拢，手掌体侧贴地，吸气抬起头部和胸部，前臂和手掌压地继续抬高胸部让头部后仰，轻轻将头顶放在地上，保持呼吸。练习中关注颈部放松，吸气时扩大胸腔想象胸骨向上推向天花板，确保手掌前臂紧贴地面，用力向下推开。

• 婉儿 in 瑜伽体式 03月27日
  

  肩膀疼痛可以练哪些瑜伽体式缓解

  肩膀疼痛可以练习猫牛式，通过拱背和凹背的动作增加了脊椎的灵活性，有助于缓解肩部紧张；鹰臂式通过交叉双臂，增加了肩部和上背部的拉伸；婴儿式可以放松整个背部和肩部；还可练习手臂经络拉伸和针对性的颈部侧弯。