空中瑜伽对椎间盘突出可能是双刃剑，倒挂、扭转可能加重突出，核心不足也易伤腰；预警清单包括检查突出程度、测试核心力量、避免瞎用力、谨慎扭转和倒挂；热身、练核心、选好教练能护腰，让你在吊床上安全飞。
主流瑜伽分类有哈他瑜伽；阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、空中瑜伽、舞韵瑜伽等。每种瑜伽都有其独特的风格和益处，最重要的是找到最适合你的那一种，多尝试几种不同的瑜伽课程，就会找到让你心灵和身体都得满足的瑜伽。
空中瑜伽是一种结合传统瑜伽与空中舞蹈元素的现代瑜伽形式，它通过悬挂在空中的特制吊床进行练习，强调身体的自由流动与平衡，空中瑜伽不仅增强身体的柔韧性和核心力量，还帮助减轻脊椎压力，同时为心灵带来放松与平静。
现今流行的瑜伽派系种类较多：哈他瑜伽；阿斯汤加瑜伽；阴瑜伽；活力瑜伽；热瑜伽；艾扬格瑜伽；空中瑜伽；昆达里尼瑜伽；流瑜伽。哈他瑜伽是最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说，想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好。
空中瑜伽瘦腿作用明显，但是有利也有弊，空中瑜伽毕竟在空中进行，危险性要大于常规瑜伽，所以选择练习瑜伽时要考虑清楚，找到适合自己的，这样效果也会更明显。
空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。
空中瑜伽需要在教练指导下练习，对于初次参加空中瑜伽的朋友来说，到专业瑜伽馆练习，就显得比较安全些。切不可自行在家里，进行盲目的跟风练习，以免发生不可预见的意外状况。
空中瑜伽需要通过吊床来进行实现的一种瑜伽形式，适合练习的人群有：急切减肥者、被某些慢性疾病困扰的人、压力过大渴望平静的人。但对于骨质疏松症者，脊椎滑脱症者，癫痫、大脑皮质受损等则不太合适。
空中瑜伽不适合的人群有：骨质疏松症者，脊椎滑脱症者，癫痫、大脑皮质受损，情绪波动不宜，眼压过高者等。
不建议瑜伽新手练习空中瑜伽，瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害。
婉儿
子凡
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