Ardha pincha mayurasana

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年05月
  

  10个缓解肩部疼痛的瑜伽体式，与肩痛说拜拜

  缓解肩部疼痛的瑜伽体式有坐姿鹰式手臂变体、穿针式、开胸体式、下犬式、海豚式、眼镜蛇式、双角式、蝗虫式变体、桥式、婴儿式变体，最后以摊尸式结束。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年04月
  

  海豚式倒立之前的必修课你做对了吗

  想要在瑜伽中安全有效地进入倒立，强大的肩膀、稳定的核心和良好的平衡感是必不可少的，这就是海豚式发挥作用的地方。想做好海豚式练习要点是保持背部直线避免拱起或凹陷，肩膀应直接在肘部上方不要让它们向耳朵靠拢，脚掌推地，脚跟尽量向地面靠近。