Camatkarasana

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月23日
  

  狂野式练习要点有哪些

  狂野式练习要点是支撑手指分开用力按压地面，脚趾自然伸展创建稳定的根基；保持脊柱的延展，胸部打开肩胛骨向下向内收避免耸肩；逐渐将髋部向上向外延展打开髋部；支撑手臂伸直但不锁死；保持均匀和深长的呼吸；练习时要注意安全，避免过度用力导致受伤。

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月13日
  

  狂野式的三种简单进入方式

  狂野式可以从下犬式进入，还能从侧板是进入，以及轮式也能进入狂野式。转到狂野式的过程中，确保动作流畅且受控，避免突然转动导致身体失去平衡；保持深长的呼吸，有助于身体的放松和姿势的稳定；在练习过程中，时刻关注身体的感受，避免任何不适或疼痛。