狂野式练习要点是支撑手指分开用力按压地面,脚趾自然伸展创建稳定的根基;保持脊柱的延展,胸部打开肩胛骨向下向内收避免耸肩;逐渐将髋部向上向外延展打开髋部;支撑手臂伸直但不锁死;保持均匀和深长的呼吸;练习时要注意安全,避免过度用力导致受伤。
狂野式可以从下犬式进入,还能从侧板是进入,以及轮式也能进入狂野式。转到狂野式的过程中,确保动作流畅且受控,避免突然转动导致身体失去平衡;保持深长的呼吸,有助于身体的放松和姿势的稳定;在练习过程中,时刻关注身体的感受,避免任何不适或疼痛。