瑜伽犁式是一种经典的倒立体式,能够深度拉伸脊柱、促进血液循环、帮助情绪放松。然而犁式对颈椎和背部有较大要求,练习时需特别注意保护颈部,避免强迫脚触地,保持均匀呼吸,并控制退出时的速度;某些人群如颈椎有问题者、高血压患者和孕妇应避免此体式。
犁式是一种深度的瑜伽倒立体式,因形似传统农用的犁而得名,可以促进脊柱的灵活性,还有助于改善消化、减轻压力,并增强神经系统的功能;从平躺开始逐步将腿部抬高至垂直于地面,缓慢向后倒,使脚尖触及地面,形成完整的倒立弧形。