1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽；2、坚持体力练习——热瑜伽；3、感受呼吸能量——流瑜伽；4、放松关节压力——阴瑜伽；5、自我精神放松——迈索尔瑜伽；6、献给准妈妈们——孕瑜伽
高温瑜伽好处在于能够消耗相当多的热量，排出大量汗水，加快血液循环的作用，有排毒减肥的功效; 坏处在于室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络。
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。
高温瑜伽有良好的减肥功效，但却不适合患有心脏病和高血压、有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病、感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳状态的人群练习，初学者也不适合练习高温瑜伽。
练习热瑜伽（高温瑜伽）是应该注意杜绝练习中大笑和讲话、完成姿势时保持静止、高温也要通风、练习前先做热身动作、补水功课做到位等。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。
肌肉力量强是男性的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。
热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。
热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。
瑜伽（Yoga）是一套流行或时髦的健身运动，也是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
子凡
婉儿
体格瑜伽
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