高温瑜伽有良好的减肥功效,但却不适合患有心脏病和高血压、有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病、感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳状态的人群练习,初学者也不适合练习高温瑜伽。
练习热瑜伽(高温瑜伽)是应该注意杜绝练习中大笑和讲话、完成姿势时保持静止、高温也要通风、练习前先做热身动作、补水功课做到位等。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法,前者要求吸气时鼓胀腹部,呼气时收缩腹部,后者要求舌头向里卷回,呼吸时喉咙向里收缩,能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶,将沉积的废气排出体外。
肌肉力量强是男性的先天优势,唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷,高于体温的室温加快血液循环,同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨,这样原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。
热瑜珈有良好的减肥功效,所以颇受年轻女性的青睐。其实除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外,热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。
热瑜伽又称高温瑜珈,多在38℃-40℃的高温环境中进行,26式热瑜伽基础动作,能较迅速地帮助练习者排毒减脂,也能促进心肺功能的提高,并有效缓解偏头痛等部分疾病。
瑜伽(Yoga)是一套流行或时髦的健身运动,也是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。