手背后反祈祷是无法合十是肩部灵活性不足,胸肌和肩肌过于紧张,练习不正确导致;练习中保持背部直立避免过度挺胸塌腰,保持自然呼吸,不要强求逐步练习上移,动作平稳流畅,采用变体动作双手体后互抱或握拳互相抵靠,做开肩练习,利用深吸气来打开空间。