练习产后恢复瑜伽对新妈妈们有很多好处，练习前需专业的教练及选择合适的瑜伽体式，这样才能获得预期的效果。瑜伽是博大精深的，经过数千年的演变已衍生出很多流派，而每个流派动作都不尽相同。在练习时选对流派和体式尤为重要。
产后妈妈的塑型一般是要先做一个全面的身体评估的，而且除了基本的评估以外，还要去做肌力的测试、肌耐力的测试、还有全面的体质测试。这些是专门有一个体质测试的仪器来做的，包括身体的脂肪含量、肌肉的含量等相关数据。
中华传统的坐月方式 不合理，因此产后瑜伽愈来愈遭受中国母亲的热烈欢迎。很多瑜伽老师强调，产后瑜伽的最好時间是以坐月刚开始。这更有益于妈妈孑宫的修复。我们一起讨论一下你能在月球表面上做的三种产后瑜伽。
产后瑜伽可以促进子宫的复旧，促进盆底肌的修复，提高腹部肌肉的紧致度，对于产后塑形有很大帮助。产后瑜伽能让身体慢慢恢复，调整呼吸道，刺激性操纵中枢神经系统，提高髋、盆骨和脊椎的柔韧度，提高身体关键肌张力，逐渐恢复动能和精力。
婉儿
子凡
