孕期瑜伽

• 子凡 in 瑜伽 2020年01月
  

  孕妇瑜伽姿势动作简介

  山式：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持 1～2 分钟。练瑜伽，小心瑜伽病”。

• 子凡 in 瑜伽 2020年01月
  

  孕妇瑜伽从什么时候做比较好

  怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

• 子凡 in 瑜伽 2020年01月
  

  孕妇瑜伽练习的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妇练习瑜伽的好处非常多，主要体现在以下的几点。1、有助于调节骨盆孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。

• 子凡 in 瑜伽 2020年01月
  

  孕妇瑜伽，适合孕妇练习的健康有氧运动

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。