初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体,既可以发挥原有传统休式的益处,又可以灵活适应不同程度的学生,更是能有效帮助唤醒神经系统。
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽;2、坚持体力练习——热瑜伽;3、感受呼吸能量——流瑜伽;4、放松关节压力——阴瑜伽;5、自我精神放松——迈索尔瑜伽;6、献给准妈妈们——孕瑜伽
流瑜伽侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼,适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。
流瑜伽是时下流行的一种瑜伽,练习的体式有:木板式、屈肘动作、上犬式、下犬式。
流瑜伽比较自由与随意,在练习过程中呼吸和动作无需一一对应,好处在于调养机能、清除焦虑不安、修身养性、唤起潜力。
流瑜伽比较适合的年轻人,尤其是特别需要的人群,另外,必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。非常不建议体弱多病者练习。
流瑜伽适合初学者练习,动作难度一般,而且没有太多的要求,很多人想要通过瑜伽来让身体放松,可以选择流瑜伽来训练,也是很好的。
流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸。
流瑜伽是瑜伽运动的一种,是时下很流行的一种瑜伽,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。
区别一、动作不同后,阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松,动作一般是安静的完成;区别二、两者的呼吸方式不同,阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的;区别三、阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样,阴瑜伽有点类似中国的太极动作,动作缓慢,适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼。