适合久坐人群的瑜伽体式有:猫牛式、椅子式、三角式、船式、桥式、坐角式、倒立的犁式;这些体式不仅能帮你缓解久坐带来的不适,还能慢慢恢复你的身体线条,让腿部和腹部更紧致、更有力量。
三角式总是摇摇晃晃首先要扎稳根基,确保前脚的脚尖朝正前方后脚斜向外45度,双脚都要牢牢扎根在地上保持均匀的压力;通过不同方向的旋转与肌肉激活,维持腿部的稳定性与强度;拉长上半身的长度,帮助拉长脊柱和躯干创造空间,更有效地呼吸。