Trikonasana

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年11月
  

  瑜伽体式精讲：三角伸展式Trikonasana

  三角伸展式是侧弯体式，有助于增强腿部力量、打开髋关节、延展脊柱，并提升身体的平衡与稳定；练习时需注意腿部的稳固、髋部的对齐和脊柱的延展，保持胸腔打开，肩膀与髋部在同一平面。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年08月
  

  适合久坐人群的瑜伽体式：告别大象腿，轻松瘦肚子

  适合久坐人群的瑜伽体式有：猫牛式、椅子式、三角式、船式、桥式、坐角式、倒立的犁式；这些体式不仅能帮你缓解久坐带来的不适，还能慢慢恢复你的身体线条，让腿部和腹部更紧致、更有力量。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年05月
  

  三角式总是摇摇晃晃有哪些技巧能稳定练习

  三角式总是摇摇晃晃首先要扎稳根基，确保前脚的脚尖朝正前方后脚斜向外45度，双脚都要牢牢扎根在地上保持均匀的压力；通过不同方向的旋转与肌肉激活，维持腿部的稳定性与强度；拉长上半身的长度，帮助拉长脊柱和躯干创造空间，更有效地呼吸。