坐角式趴不下不去是异味大腿内侧紧张,髋部灵活性不足,下背部紧张,核心力量不足导致;可以通过使用辅助工具,在骨盆下垫上瑜伽砖,或用瑜伽带环绕在脚掌上帮助前屈;调整坐姿,倾斜骨盆,分步骤前屈;保持正确的姿势背部挺直均匀用力,采用深长呼吸来调整。
瑜伽坐角式弓腰拱背是因为腿筋和内收肌的紧张,髋部不够灵活很难让骨盆前倾,核心力量不足和不正确的体式对位都会导致腰部拱起;可以在坐角式中使用瑜伽带,臀下垫瑜伽砖,靠墙练习帮助拉伸,加强核心力量,手轻推地重点放在骨盆的前倾,保持脊柱的延展。