Utkata Konasana

女神式精讲，专攻大腿内侧赘肉让你轻松变美腿

女神式要求维持一个较低的马步姿势，这种深蹲能显著激活大腿内侧的股内侧肌，从而消除掉大腿内侧赘肉；练习中分开双脚脚尖向外转动，屈膝下蹲大腿尽量平行于地面；注意核心收紧，保持脊柱直立，放松肩膀，保持深长的呼吸，膝盖有问题可以适当减少下蹲的深度。