瑜伽练习中避免膝盖超伸可以在任何需要伸直腿的体式中保持膝盖微弯,而不是完全锁死;加强大腿前后侧肌肉锻炼提高腿部稳定性减少超伸;在直腿前曲体式中正确分配体重到整个脚掌;练习中使用镜子观察校正位置,意识到身体的感受,任何不适及时调整。
站立前屈(Uttanasana)在瑜伽中是一种重要的体式,它能增强身体柔韧性,促进血液循环,缓解心理压力,刺激消化系统,并通过正确的呼吸方式帮助达到心灵平静。
站立前屈式,梵文名称是 Uttanasana。通过延展腘绳肌,以及腿部后侧肌肉,缓解腿部不适。可以强健腹腔内部器官,减缓心跳,使脊椎神经恢复活力。塑造完美腿型,还有开肩美背的效果,有肩周炎的患者可多多练习。还可滋养神经系统,加快血液循环。