蜥蜴式在瑜伽中是深层开髋体式,名字源自其独特的体位形态,模仿了蜥蜴低姿匍匐的姿势;不仅增强了髋部、腿部和骨盘区域的灵活性,还有助于强化和拉伸肌肉;练习蜥蜴式时要注意保持髋部水平,前膝的位置,背部的延展,肋骨控制。