侧板式练习要点是手指分开掌根压实,伸直手臂微微弯曲肘部,收紧腹部感受腹部肌肉参与,保持臀部与肩膀在同一水平线,双腿保持伸直脚跟向后推,双脚可以叠放困难可前后错开,肩膀对齐避免肩膀前倾或后仰,胸腔向上和向前扩展,头保持中立,目视前方或看指尖。