瑜伽倒立

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月15日
  

  海豚式倒立之前的必修课你做对了吗

  想要在瑜伽中安全有效地进入倒立，强大的肩膀、稳定的核心和良好的平衡感是必不可少的，这就是海豚式发挥作用的地方。想做好海豚式练习要点是保持背部直线避免拱起或凹陷，肩膀应直接在肘部上方不要让它们向耳朵靠拢，脚掌推地，脚跟尽量向地面靠近。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月07日
  

  练习瑜伽倒立有哪些好处

  瑜伽倒立有助于改善血液循环、增强心肺功能、提高身体平衡感和协调性。它能加强核心肌肉，减轻压力，提高专注力，并增强自信，此外倒立还促进淋巴流动，有助于免疫系统功能，甚至可以延缓衰老过程。练习前应在专业指导下进行，并注意身体状况。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  瑜伽肘倒立的练习方法

  手肘倒立需要身体哪些条件：1.核心力量；2.肩膀正位；3.打开髋部；4.慢下来，不强求，自然而然的做；5.保持自然的呼吸。注意不要疲惫状态下练习；特殊时期不要练习倒立体式，经期、高血压、有心脏病、冠心病的病人也不适合此动作。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽头倒立的好处有哪些

  练习瑜伽头倒立的好处很多如：使人的大脑宁静而且协助减轻轻度抑郁；提升平衡力；强壮肺部功能；、滋养面部皮肤；减缓内脏下垂；增加肠蠕动；增强全身气血循环；预防和缓解失眠；定期训练头倒立式能够使血液中的血红蛋白明显提升等等。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2020年02月
  

  瑜伽倒立为什么是最佳的瑜伽保养方法

  瑜伽倒立能够促进血液循环、提高大脑的供氧浓度、强化免疫系统、缓解背部疼痛、增加身体意识、提供新的视角。

• 子凡 in 瑜伽问答 2020年02月
  

  瑜伽倒立有什么作用效果

  瑜伽倒立可以防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂；纠正子宫异位、内分泌失调；倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。