子凡练习瑜伽体式正位非常重要，也不能忽略了应该注意的细节问题。高效练习瑜伽，并不是说努力了便能得到相应的效果，有些该注意的事项还是要注意的，这样身体不但能得到最佳化的舒展，同时还能从练习瑜伽当中获得最大的收益效果。
瑜伽一直是深受大家钟爱和青睐的有氧运动减肥，伴随着身体融入瑜伽体式的不一样，人们所需训练的瑜伽体式都不同样。但无论你也是连最基本的拜日式也做不太好的瑜伽小白，還是头倒立妥妥的高手，要是我存在了下列好多个不太好的习惯性，那必定会拖了你的后脚。要想更高效率的练习瑜伽，一些难题是务必要留意纠正的，追随瑜伽教师来一起掌握一下！
1、你动得太快
房间内自行车和 CrossFit 运动健身方法注重速率：在一定時间内进行特殊的姿势。这种运动健身方法有自身的有时候，高韧性间断性训练能够非常好的锻练心肺功能。但瑜伽是要变得慢一点的。
慢一点实际效果会更强，有时变得慢一点将会会更难，实际上更注重身体的体力。下一次当你察觉迅速地在做 Vinyasa（四柱、上犬、下犬），变得慢一点，搞好每一体式，实际上难度系数会更大。
2、认为背疼就多训练后弯和扭曲
假如背疼，有的人如同训练蛇式减轻，可是实际上会产生大量痛疼。95%的后背难题和柔韧度不相干，反过来地，你后背的全身肌肉必须越来越健壮，而并不是拉申。
当你后背疼痛，做扭曲时不必太用劲。你能训练蝗虫式提升后背能量。
3、两脚间距很远或太近
练体式时要留意许多关键点：吸气、维持体式、潜心另外释放压力，就会非常容易吸气一些关键点。两脚的间距对身体的正位危害挺大。太近会产生膝关节痛，很远会拉申大腿根部后面过多。
你如何判断你的战土式两脚间距多远呢？所有人身体不一样，不必和他人的相对性比，问瑜伽教师，寻找合适你正位的两脚间距。
4、训练时喝水
仿佛都说健身运动要多喝水，为何瑜伽不一样呢？当你确实细心科学研究瑜伽训练，你就会发现，历史悠久的瑜伽提议人们训练前 2 个钟头和训练后三十分钟喝水。
如果你训练时，本质会造成火，协助身体排毒，让你动能。而水，会灭了这一火。自然啦，当你课堂确实很渴，還是能够喝一点。训练时提议确实不必喝水。
5、你跳已过挺尸式
无论你训练哪样瑜伽，教师都是对你说挺尸式很关键。实际上这一很有趣味性的体式，全部许多人不愿做。
我们善于勤奋，忘掉怎样平静下来哪些都不做，哪些也不愿。别的体式是辛勤耕耘，挺尸式是获得。
练习瑜伽，体式正位十分关键，但也不可以忽视了应当留意的关键点难题，例如左右所提及的。高效率练习瑜伽，并非说你勤奋了便能获得相对的实际效果，一些该留意的事宜還是要留意的，那样身体不仅能获得最优化的伸展，另外还能从练习瑜伽之中得到较大的盈利实际效果。
