婉儿阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人，例如职业者练、全职太太练习、大学生等等，并且需要一定的阿斯汤加的练习基础，以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
Mysore 是印度的一个城市，中文翻译叫迈索尔，迈索尔是一个旅游城市。而迈索尔是阿斯汤加瑜伽的起源地，对于喜欢练习阿斯汤加序列的朋友，都有一个想去迈索尔游学的梦，但是又不是所有人都随时方便去印度迈索尔这么遥远的地方，所以国外的阿斯汤加练习者，就把在迈索尔的练习方式整合到自己国家，足不出户就可以在家进行 MYSORE 模式练习。实际上 MYSORE 又并不是一个人的练习，真正的 MYSORE 应该是在一间教室下，有一个老师训场指导，所有练习者自己练自己的，在这样的环境下的 MYSORE 才叫真正意义上的 MYSORE。那么什么样的人适合练习 Mysore 呢？
什么样的人适合练习 Mysore
1.时间上相对自由
一套阿斯汤加初级序列认真练完，最少大概也要一个半小时，对于上班族来说，还真只有早起晨练了，而我们国家基本上很少纯 MYSORE 练习的瑜伽馆，所以大部分瑜伽朋友只能在家练习，就算上班族不休息，就算有 MYSORE 瑜伽馆，瑜伽馆也只会在上午和下午开放，因为馆主和老师要休息～下班后晚上已经精疲力尽了了，而晚上不适合阿斯汤加这种高强度的练习。
2.自律严谨
阿斯汤伽瑜伽，是一个适合任何人并自律练习的瑜伽流派。练习阿斯汤伽，需要严谨的态度和持之以恒的精神。老掌门说过：任何人都可以练习阿斯汤伽，除了懒惰者。
总结：阿斯汤加瑜伽的 Mysore 练习适合时间上相对自由自由的人，例如职业者练、全职太太练习、大学生等等，并且需要一定的阿斯汤加的练习基础，以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
Mysore 练习什么时间最好
阿斯汤加本身是传统，而遵循这一传统的练习方式通常是早起进行晨练，大部分练习者都是这样练习的，的确遵循了传统，但仅此而已了，练习瑜伽的最佳时间，用科学的理论是下午，MYSORE 定义的是自我练习，而自我练习没有要求你必须是早晨练习，所以这一点是必须要搞清楚的，你可以将练习放在中午或者下午都没问题。
阿斯汤加瑜伽的特点
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级 3 种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
很多人一听到阿斯汤加，一听到 mysore 会觉得很高级、很难、练不了。从而不敢进入阿汤的练习，但这真的是对阿斯汤加的一大误区。练习阿斯汤加主要是以 mysore 的形式，即一周 5 天 mysore 加口令课的形式进行练习，老师会从最基本的拜日 ab 来教。之后你再根据老师的安排自我练习，老师也会根据你练习的情况教授你新的体式。网上那些阿汤大神发的视频、照片，也是练习好久之后的结果，每个人都是从无到有 只要你踏出了第一步，你也会变成那个不敢想的自己。
