婉儿对于瑜伽练习的时间规划，一周可以不用每天都练习瑜伽，一周控制在五次左右就可以，我们需要用一到两天的时间来让身体休息一下，这样不至于让身体感到很疲惫、劳累。
伴随着节奏快的生活，造成人们的作息时间、生活方法这些，常有了挺大的更改，也促使人们的生活愈来愈不规律。如今绝大多数人都以能一切正常的规律生活为之总体目标，都了解规律的生活不仅能有益身体，也可以有益工作中。瑜伽教练为大伙儿解读的是根据练习瑜伽给你的生活变的规律，已不为被生活、工作中而弄乱的一切正常生活规律而烦恼，特为大伙儿提前准备了下列好多个瑜伽体式姿势，让瑜伽健身给你的生活增加一份颜色。
1、蝴蝶式变式
有规律的生活会让我们的生活变得有条不紊，这样的生活就像是解一道理工计算题一样，一步一步的，让我们变得更加完整，每天都能享受到解完题之后的强烈满足感。
体式要点：我们平时练习蝴蝶式，基本上都是将双腿向前弯曲，其实将双腿放在身后弯曲也是一个很好的练习方式哦，双手手臂也应顺势放在身后，更好的拉伸双腿。
2、轮式
练习瑜伽也应该是如此，不管你是每天都有练习瑜伽，还是每周练习几次瑜伽，有规律的练习瑜伽不仅会让我们感到生活很丰富，还能够让身体得到愉悦。
体式要点：轮式体式是一个锻炼很灵活的体式，这一点体现在练习的时候，双腿小腿可以自然弯曲伸展，可以像这位女性一样，首长抓住脚掌，但是千万要保持好身体平衡。
3、弓式变式
小练身边有很多小伙伴，每天下班之后，几乎都有练习瑜伽，她们说这种有规律的生活可以让自己感到生活的充实，那种时时刻刻都有事情的感觉，很开心。
体式要点：腹部和髋骨关节主要负责和地面相接触，稳稳地贴在地面上，之后把四肢开始向背后伸展，四肢要相互接触。
4、战士三式变式
小练每天也会练习瑜伽，不知道你每天花费多少时间在练习瑜伽上面，小练每天基本上会练习一个小时左右的瑜伽体式，时间虽然不长，但是足以让小练缓解一天的疲劳。
体式要点：这个体式比较考验左腿的支撑性，练习时，我们要把上半身向前水平弯曲，同时把双臂左右平直伸展抬起、把右腿向上抬起，最后右手抓住右脚就好。
5、轮式变式
如果你平时不是很规律的练习瑜伽的话，小练建议你第一次练习瑜伽时，将时间控制在半小时左右，第一天不需要太用力，不然会起到反作用。
体式要点：双腿搭放在一起，也是可以练习轮式体式的，上半身和左腿单腿用力按压地面，把身体撑起，臀部可以微微下沉，以此来拉伸腹部肌肉。
6、骆驼式变式
此外，我们还要有合理的规划，也就是说今天可以专门练习有关于双腿的体式，明天练习有关于拉伸腹部肌肉的体式，类似这样的合理规划，最好是根据自身的需要来安排。
体式要点：骆驼式主要是依靠双手手臂来稳住身体，然后借助于双腿的弯曲下垂作用，来拉伸腹部肌肉，最后自行选择是否向上伸展单腿。
7、哈努曼式变式
一周可以不用每天都练习瑜伽，一周控制在五次左右就可以，我们需要用一到两天的时间来让身体休息一下，这样不至于让身体感到很疲惫、劳累。
体式要点：利用墙壁来练习一字马式还是有些难度的，非常考验双腿大腿之间的肌肉柔韧性，初学者可以不必这样练习，自然的在地面上前后伸展练习即可。
有效的生活规律就是早起早睡，准时用餐，但绝大多数人却由于生活的工作压力，工作中的工作压力而造成这基础的规律都没法维持。時间久了身体便会出現亚健康状态情况，全部人的抵抗能力降低，時间没多久便会出現重大疾病一场的状况。以便让生活更幸福，本人情况更优，练习瑜伽就是一种非常好的调养方法，不仅能提升身体上的锻练，还能在思想方面保证自身的释放压力，可以说是时下大家最合适释放压力的方法之一。
