对于瑜伽初学者，应该一周至少练习3-4次是比较合理的，刚开始身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果你能坚持每天练习，那当然是最好的了。
通俗易懂就是利用肌肉控制平衡，达到呼吸流畅和体式能够达到顺位。其实人的核心主要是在人体的腰腹肌群那里，它是整个身体的中枢核心，也是在保持各种体式的的核心基础。
从骨骼方面来讲，坐不正的根本原因是骨盆旋移，坐不直的原因是腰椎错位导致。如果在瑜伽老师的引导下还坐不直的话，瑜伽老师会给你上手法，还不行的话只能给你上辅助工具，让你坐在瑜伽砖或毛毯的三分之一处。
瑜伽练习中的坏习惯包括：过度的紧张、呼吸错乱、过度的拉伸肌肉、和别人比较体式、不敢大声说话等。
瑜伽拉伸动作有：弓步、侧伸展、简易坐、斜板变式、站立单腿屈膝、靠墙拉伸、牛面式。
练习瑜伽我们追求的是平衡，不管是身体还是心理，你都要找到一个平衡点。对于双腿也是一样的道理，它也是需要被看成平衡整体来看待，如你只想改变某一侧的柔软性，想取的良好的结果，就要结合全面的拉伸来练习双腿的平衡张力。
深呼吸是由胸，腹呼吸完成的可以排出肺内残气以及其他代谢产物，吸入新鲜的空气来供给各器官所需的氧分。深呼吸可以帮助你提高瑜伽表现。
理疗瑜伽就是指我们能够运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行人体部位、人体情绪、人体心态意识系列的综合调理。
力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽，对人体是有一定好处，例如：提高基础代谢率、提高骨密度、增强免疫力，延缓衰老、提高肌肉弹性等等。
普拉提更像科学，瑜伽更像哲学，是很好的解释。普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。
子凡
婉儿
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