普拉提是一种运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确呼吸方法进行的一项全身协调运动。
瑜伽需要很强的柔韧度，有利于拉伸肌肉，其中消耗的热量，可以减掉身上的赘肉，长期坚持则可以达到塑形的效果。
瑜伽垫并非一定要用，瑜伽垫的主要是起到防滑的作用，同时也对人体具备一定的保护作用，让你免受伤害，保护脊椎膝盖等关节，甚至还有保温的作用，当天气变凉的时候，垫个瑜伽垫会避免我们着凉。
其实瑜伽最初也是男性创造出来的，很多高难度动作是需要靠肌肉力量来完成的，男人练习瑜伽可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。可以锻炼关节，按摩内脏，这是男人特别需要的。
瑜伽是通过运动的健康方式来丰胸，瑜伽体式有：猫伸展式、顶峰式、眼镜蛇式等。只要坚持练习的话，拥有丰满胸部的梦想指日可待，不过还需注意的是在做瑜伽之前需要对胸部进行按摩，这样效果更好。
空中瑜伽瘦腿作用明显，但是有利也有弊，空中瑜伽毕竟在空中进行，危险性要大于常规瑜伽，所以选择练习瑜伽时要考虑清楚，找到适合自己的，这样效果也会更明显。
练习瑜伽让孩子学会正确呼吸，锻炼可以增加肺部活量，矫正形体，改善孩子呼吸问题，可以让孩子注意力集中，强度也不适宜太大，恰当的瑜伽练习有利于孩子的健康成长。
练瑜伽的时候不要乱开空调。冬天练瑜伽可以开空调，如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。
运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。
驼背是可以通过瑜伽来纠正的，平时多练练这些瑜伽动作，对改善驼背很有效，还有平时要注意坐姿和站姿，以及睡姿，不要睡太高的枕头。
子凡
体格瑜伽
婉儿
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