船式中不稳定因为核心力量、平衡感不足，腰部过度后仰上身没挺直导致；需要进行核心肌群练习，通过前弯增加腿部的柔韧性，开始时可以尝试半船式即保持膝盖弯曲，在臀部下方垫一个折叠的毯子增加舒适度和稳定性，或使用瑜伽绳固定脚部，练习中保持稳定呼吸。
瑜伽饮食强调自然未加工的食物，它主要是建立在瑜伽的Ahimsa、Sattva和Saucha的原则基础上。建议吃新鲜的季节性食物，多吃素，避免避免加工食品，定期进食，把午餐作为一天中最丰盛的一顿，以正念和积极的态度进食，晚餐吃熟食，考虑斋戒。
腹式呼吸和胸式呼吸的主要区别在：腹式呼吸能促进更深层次的呼吸，增加肺活量，主要在腹部有较大的运动，有助于身心的放松，适用于冥想、放松和恢复类练习；胸式呼吸相对较浅，胸部活动更明显，出现在快速或浅表呼吸时，适用于需要较多体力或心理紧张的情境。
腹式呼吸首先找一个舒适姿势，脊柱直立或平躺肩膀放松，过程中保持腹部松弛，缓慢深入地吸气让腹部自然向外扩张，肋骨向侧面和前面扩展，通过鼻孔或嘴巴缓慢呼气腹部逐渐下沉，腹部的肌肉在呼气时轻微收紧，保持呼吸的平缓和连贯，避免急促或不规律的呼吸。
练完瑜伽后不要急于离开或转向其他活动，花几分钟坐或躺下进行深呼吸；慢慢起身，避免突然站立或快速移动；适量补充水分，避免大量饮水和冰冷水；避免立即沐浴，等半个小时让身体冷却；练习后选择营养丰富、易于消化的食物，避免油腻、过重或过分刺激的食物。
练习倒立安全降落可以靠墙或使用辅助工具练习；学会猫式摔倒，尽量弯曲背部，让脚和臀部接触地面，而不是让头部或背部先着地；保持颈部的放松，避免在摔倒时对颈部造成压力；无法控制下落不要强行挣扎；练习倒立时带上毯子或抱枕，尽量在瑜伽教练指导下练习。
下犬式无法一步迈到双手之间是因为腿后侧和臀部肌肉柔韧性不足，核心力量不足，关节活动范围受限以及个人比例都会影响；在抬腿向前迈时双手用力推地，重心前移让肩膀超过手腕，适当地提手腕向上，把背部尽力向上拱，大腿贴向腹部，脚尽量向上提向前迈。
练习瑜伽手印选择一个舒适、安静的环境，坐在瑜伽垫或椅子上，保持身体挺直但不紧张，双手放在膝盖上或胸前掌心向上或向下均可，保持手印姿势数分钟至数十分钟不等，期间配合呼吸和冥想进行练习，练习完毕后轻轻活动双手和手指，放松肌肉和关节。
婴儿式中臀部无法坐到脚后跟时，是由于髋部、膝部、背部或脚踝的紧张所导致的。可以在臀部下方垫上瑜伽砖或折叠的毛毯坐在抱枕上；如果膝盖压力过大可以将膝盖分开做宽腿婴儿式；腰部无法延展那就在额头下垫上瑜伽砖，帮助更好的伸展侧腰和脊柱。
阿斯汤加中开篇唱诵主要意义是表达对瑜伽教学传统的感激之情，对瑜伽知识传承的尊敬，帮助练习者准备心智，进入冥想的状态，专注于即将进行的练习；结尾唱诵的目的是为了带来平静，感恩，以及将练习的收益奉献给他人，代表了练习结束后对和平与福祉的祝愿。
婉儿
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