阿斯汤加中开篇唱诵主要意义是表达对瑜伽教学传统的感激之情,对瑜伽知识传承的尊敬,帮助练习者准备心智,进入冥想的状态,专注于即将进行的练习;结尾唱诵的目的是为了带来平静,感恩,以及将练习的收益奉献给他人,代表了练习结束后对和平与福祉的祝愿。
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)是一种古老而严谨的瑜伽流派,它强调通过一系列特定的体位法(Asanas)、呼吸控制(Pranayama)、和视点三者同步结合(Tristhana)的瑜伽练习方式。阿斯汤加瑜伽练习通常以一系列固定的体式组成,分为六个系列,每个系列都在前一个系列的基础上增加难度。阿斯汤加瑜伽的开篇唱诵和结尾唱诵是练习过程中的两个重要环节。下面我们来看看阿斯汤加唱诵的真正含义,及如何唱诵?最后还为初学者整理了正文谐音辅助大家学习哟。
阿斯汤加瑜伽——唱诵
在阿斯汤加瑜伽练习中,唱诵(Chanting)是一个重要环节,通常在开篇和结尾进行,用梵语进行的阿斯汤加瑜伽的唱诵。这些唱诵是为了表示对瑜伽传统和师承的敬意,以及集中精神、净化思维、设置练习意图。
1.开篇唱诵的主要意义:是表达对瑜伽教学传统的感激之情,尤其是对瑜伽知识传承的尊敬。它帮助练习者准备心智,进入冥想的状态,专注于即将进行的练习。
2.结尾唱诵的目的:是为了带来平静,感恩,以及将练习的收益奉献给他人,代表了练习结束后对和平与福祉的祝愿。
开篇唱诵的梵文如下
vande gurūṇāṃ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe
niḥśreyase jāṅgalikāyamāne
saṃsāra hālāhala mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṃ
śaṅkhacakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṃ śvetaṃ
praṇamāmi patañjalim
这段唱诵翻译为:我向那些在莲花脚下启示自我的快乐和真理之光,并通过医者的科学消除世间痛苦的导师们致敬。我向那带有百臂人形,持有贝壳、圆盘和剑,千头白色形态的帕坦加利致敬。
中文谐音
wan-de gu-rū-ṇāṃ cha-ra-ṇā-ra-vin-de
san-dar-śi-ta svā-tma su-khā-va bo-dhe
niḥ-śrey-a-se jāṅ-ga-li-kā-ya-mā-ne
saṃ-sā-ra hā-lā-ha-la mo-ha-śān-tyai
ā-bā-hu pu-ru-ṣā-kā-raṃ
śaṅ-kha-cha-krā-si dhā-ri-ṇam
sa-ha-sra śi-ra-saṃ śve-taṃ
pra-ṇa-mā-mi pa-tañ-ja-lim
结尾唱诵的梵文如下
oṃ
svasti prajābhyaḥ paripāla yantāṃ
nyāyena mārgeṇa mahīṃ mahīśāḥ
gobrāhmaṇebhyaḥ śubham astu nityaṃ
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
oṃ
śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
翻译为:愿所有的人民都得到良好的领导和保护,愿全世界的统治者按照正义的道路行事。愿所有的生物都得到幸福,愿永远有吉祥之事发生。愿所有的世界都实现和谐幸福。愿和平弥漫在整个宇宙。
中文谐音
ōm
sva-sti pra-jā-bhyaḥ pa-ri-pā-la yan-tāṃ
nyā-ye-na mār-ge-ṇa ma-hīṃ ma-hī-śāḥ
go-brāh-ma-ṇeb-hyaḥ śu-bham as-tu ni-tyaṃ
lo-kāḥ sa-mas-tāḥ su-khi-no bha-van-tu
ōm
śān-tiḥ śān-tiḥ śān-tiḥ
初学者唱诵 tips
对于不会梵语的阿斯汤加瑜伽练习者,以下是一些建议来帮助学习和练习唱诵
- 听录音:听阿斯汤加瑜伽老师或专业录音的唱诵,这样你可以对声音和节奏有个直观的感受。
- 跟读和反复练习:在初学时,可以跟着录音边听边重复,反复练习直到熟悉。
- 了解意义:学习唱诵的同时,了解其含义可以帮助你更好地记忆和体会唱诵的深层意义。
- 使用谐音辅助:对照梵文和中文谐音,逐字逐句练习,有助于提高发音的准确性。
- 慢慢来:不必急于求成,可以先从短句开始,逐渐增加长度和复杂度。
唱诵不仅仅是一种外在的仪式,更是一种内在的精神实践,通过声音的振动来净化和平衡身心。