婉儿在阿斯汤加瑜伽中，开篇唱诵不仅是一个传统仪式，更是一种精神准备，它帮助练习者从日常的喧嚣中抽离出来，进入一个更加沉稳和专注的状态。唱诵的内容向瑜伽哲学的根源——梵文经文致敬，同时也是向过去的瑜伽大师们表达敬意。
阿斯汤加瑜伽是一种传统的瑜伽流派，它不仅在体式上要求严格，而且在练习开始前有一套特定的唱诵，这是为了向瑜伽的传统致敬，同时集中精神，准备身心进入一段深刻的练习。今天，我们将深入探讨阿斯汤加瑜伽开篇的唱诵，提供梵文的音译，以及每句话的详细解释，帮助大家更好地理解其深层意义，并快速掌握开篇唱诵。
在阿斯汤加瑜伽中，开篇唱诵不仅是一个传统仪式，更是一种精神准备，它帮助练习者从日常的喧嚣中抽离出来，进入一个更加沉稳和专注的状态。唱诵的内容向瑜伽哲学的根源——梵文经文致敬，同时也是向过去的瑜伽大师们表达敬意。
阿斯汤开篇唱诵的梵文音译及中文谐音
Vande Gurunam Charanaravinde
中文谐音：旺德 古鲁南 查拉纳拉温德
音译: 献给那些师傅们，他们的脚如莲花般圣洁。
Sandarshita Svatma Sukhava Bodhe
中文谐音：桑达西塔 斯瓦特玛 苏卡瓦 波德
音译: 展现了自我的幸福和觉醒。
Nih Sreyase Jangalikayamane
中文谐音：尼 希瑞雅塞 贾恩加利卡亚玛内
音译: 就像丛林中的医师，带来最高的好处。
Samsara Halahala Mohashantyai
中文谐音：桑萨拉 哈拉哈拉 摩哈桑提亚
音译: 为了平息生活中像剧毒一样的迷惑不清。
Abahu Purushakaram
中文谐音：阿巴胡 普鲁莎卡兰
音译: 手臂展向那超越人的形态。
Shankhacakrsi Dharinam
中文谐音：桑卡查克西 达里南
音译: 持有法螺和法轮的那一位。
Sahasra Shirasam Svetam
中文谐音：萨哈斯拉 希拉萨姆 斯维塔姆
音译: 那白色的，拥有千个头颅。
Pranamami Patanjalim
中文谐音：普拉纳马米 帕坦贾利姆
音译: 我敬礼帕坦伽利。
唱诵的深层意义
阿斯汤加瑜伽的唱诵不仅是一种礼节，更是一种灵性的表达和自我准备的方式。这些唱诵帮助我们在繁忙和紧张的生活节奏中找到一个中心点，让我们的心灵得到平静和集中。
- 心灵的净化：梵文唱诵在声音的振动中包含了一种独特的能量，这种能量被认为可以净化听者的心灵，消除杂念，提升精神的清晰度。这对于接下来的体式练习是非常重要的，因为一个清晰集中的心态能够让练习达到更高的效果。
- 身体的准备：唱诵不仅影响心灵，也在生理上为身体的练习做准备。梵文的声音振动被认为可以帮助放松身体的某些部位，尤其是喉部和胸腔，这样做可以改善呼吸，为复杂的体式做好准备。
- 连接传统与尊重前人：每次的唱诵也是对瑜伽传统和历史的一种尊重。通过这种方式，我们向过去的瑜伽大师们致敬，感谢他们对这门古老艺术的贡献，同时也提醒自己要谦卑和感恩。这种连接使每一次练习都充满了敬意和意义。
- 增强集体的团结感：在团体课中，共同的唱诵可以极大地增强团队的凝聚力和统一性。共同的声音和节奏使每个人都感觉自己是集体的一部分，共同在精神和身体上前进。
练习建议
对于初学者来说，最初可以先从听读结合开始，听熟练的练习者或者老师的发音，同时跟着中文谐音默读，逐渐过渡到自己的朗读和唱诵。开始时不必过分追求完美，重要的是感受每个字词发音的节奏和振动，让自己逐渐熟悉并融入到唱诵的氛围中。
通过这种方式，你不仅能够学习到如何正确地进行阿斯汤加开篇的唱诵，还能更深刻地体会到瑜伽的传统和精神。随着练习的深入，你会发现唱诵不仅能够帮助你调整呼吸和集中精神，还能在心理上为你带来平静和净化。
