在阿斯汤加瑜伽中，开篇唱诵不仅是一个传统仪式，更是一种精神准备，它帮助练习者从日常的喧嚣中抽离出来，进入一个更加沉稳和专注的状态。唱诵的内容向瑜伽哲学的根源——梵文经文致敬，同时也是向过去的瑜伽大师们表达敬意。
艾扬格瑜伽是由B.K.S.艾扬格创建的，艾扬格瑜伽的体式练习非常注重姿势的对齐和精确性。使用瑜伽砖、带子等辅助工具帮助练习者达到正确的姿势。通过专注呼吸，我们可以更好地控制身体和心灵，达到深层次的放松和平静。
三瑜伽又称为三身瑜伽，强调通过身体、意识和精神的三个层面的练习来达到身心合一的境界，身体练习包括体式、呼吸法和冥想；意识练习包括感知、专注和内省；精神层面的练习是三瑜伽的核心，它包括培养内在的平静、摆脱欲望和执念，以及培养慈悲和无条件的爱。
区别高温瑜伽需要在高温环境中进行，通常是在42℃左右。其他瑜伽流派则通常在常温下进行；高温瑜伽一般在一个小时内完成，而其他瑜伽流派则有不同的时长；高温环境中身体容易感到疲劳，因此需要有较强的体力和耐力；高温瑜伽注重全身的伸展和柔韧性。
高温瑜伽又被称为热瑜伽，是一种在高温（通常在35°C至42°C之间）和高湿度环境中进行的瑜伽练习，在高温的环境下，练习者会进行一系列瑜伽体位法，强调深度伸展和肌肉力量，同时伴随着持续的流汗，达到锻炼身体、减轻压力、减肥等目的。
瑜伽入门后可以参加的进阶课程和流派有，阿斯汤伽瑜伽，一种力量和耐力的练习流派；流瑜伽，强调呼吸与运动的同步注重流动性；瑜伽疗愈，通过长时间保持体式伸展深层肌肉；艾扬格瑜伽，以精确的对位和使用瑜伽道具为特点，深入体会每个体式调整身体的对称性。
不同在商卡瑜伽是一种强调排毒净化身体的瑜伽流派，练习强度较高，特别是在进行排毒期间，需要较长时间的专注和耐心，推荐在指导下练习；而其他流派如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等注重的更多是身体的柔韧性、力量和平衡等方面，侧重于流动性和连贯性的体式串联。
商卡瑜伽对于健康和排毒有着显著的益处，但并不是适合所有年龄段的人练习。对于身体健康、没有严重慢性疾病的成年人，商卡瑜伽是一种安全有效的排毒方式；对于一些青少年来说过于强烈需根据个体身体状况决定；不适合体力较差的老年人。
三脉是指中脉、左脉和右脉，中脉是能量的主通道，通往灵性的重要通道，左脉和右脉则分别掌管着阳性和阴性能量流动；七轮则是指身体七个能量集中的部位，它们分别对应着不同的身体区域和心理状态，分别是顶轮、眉间轮、喉轮、喉轮、心轮、脐轮、腹轮和海底轮。
尽管瑜伽在有氧成分上可能不如高强度的有氧运动，但它仍然可以提供一定程度的有氧锻炼，瑜伽通过连贯的动作、深度的呼吸和一些流派的动态性，能够增加心率、改善心肺功能，并带来一系列的身心益处。因此瑜伽可以为整体健康和健身计划增加多样性和平衡性。
婉儿
