婉儿寰宇瑜伽是由Andrey Lappa创立，是一种科学且综合的瑜伽体系，融合了体位法、呼吸法、冥想等，旨在通过精心设计的序列，平衡人体15个关节的运动，促进身体、心灵和能量的和谐统一，适合寻求全面提升的瑜伽爱好者。
寰宇瑜伽（Universal Yoga）作为一种创新而综合的瑜伽流派，由乌克兰瑜伽大师安德烈·拉帕（Andrey Lappa）于 20 世纪末创立。拉帕大师在瑜伽领域的卓越贡献，源于他对多种传统瑜伽流派的深入研究与练习，包括阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）、艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）以及克里亚瑜伽（Kriya Yoga）。他的个人经历——曾是一名乌克兰国家青年游泳队成员——也深刻影响了他对于体式精准度和科学训练方法的理解。
寰宇瑜伽的特点
1.科学与逻辑的融合：寰宇瑜伽强调科学性和逻辑性，通过精心设计的体式序列，以一种系统化的方式覆盖人体的 15 个主要关节及其运动方向。这种科学配对的练习方法，旨在全面开发身体潜能，同时促进关节与肌肉的均衡发展。
2.多维度的瑜伽练习：寰宇瑜伽特别强调在体式（asana）、呼吸（pranayama）、冥想（meditation）和能量锁（bandhas）等方面的综合练习。这种练习方式旨在达到身体的对称性和能量的平衡。
3.辅助工具的运用：寰宇瑜伽经常使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、双垫和十字垫，以帮助练习者精确地在多个方向上执行体式，确保安全性和稳定性，同时适应不同水平的学员。
4.个体化教学：考虑到每位练习者身体条件和能力的差异，寰宇瑜伽强调个性化的教学方法，以确保每个人都能在适合自己的范围内获得最大效益。
寰宇瑜伽练习方法
曼陀罗练习：这是寰宇瑜伽的核心练习方法之一，通过一系列精心编排的体式序列，涵盖瑜伽八支的各个方面，旨在创造意识层面的整体平衡。曼陀罗练习通常包括体位法（Asana）、串联法（Vinyasa）、呼吸控制法（Pranayama）和冥想（Meditation），通过科学的逻辑编排，帮助练习者达到身心合一的状态。
逻辑性与全面性：寰宇瑜伽的练习方法注重逻辑性与全面性，体式序列的编排遵循一定的原则，从简单的体式逐渐过渡到复杂的体式，确保身体逐渐适应和深化。
意识的培养：除了身体层面的练习，寰宇瑜伽同样重视意识的培养，通过冥想和呼吸练习，帮助练习者提升内在觉知，达到心灵的平静与觉醒。
寰宇瑜伽宜练人群
- 瑜伽爱好者：无论是初学者还是资深练习者，寰宇瑜伽的灵活性和个性化教学使其成为广泛人群的理想选择。
- 寻求身心平衡者：对提升专注力、减轻压力、寻求内心平静的人群特别有益。
- 运动员和体育爱好者：通过增强身体灵活性和核心力量，有助于提升运动表现。
- 康复人士：在专业指导下，寰宇瑜伽的温和体式可辅助康复过程，促进身体恢复。
- 追求自我成长者：对于希望通过瑜伽练习促进个人成长、提高自我觉知的个体尤为合适。
寰宇瑜伽因其包容性和个性化，几乎适合所有对瑜伽有兴趣的人群，无论是希望改善身体健康，还是寻求精神层面的提升，都可以从中获益。
寰宇瑜伽不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。它通过综合多种瑜伽流派的精髓，提供了一种科学、全面且个体化的练习方法，适合各个年龄段和不同水平的瑜伽爱好者。通过持续的练习，练习者不仅能够提升身体的灵活性和力量，还能促进心灵的成长，达到身心灵的和谐统一。
