婉儿瑜伽八支分法是一套生活和修行体系，涵盖从道德行为到身心控制的各个层面。它不仅指导我们如何在瑜伽垫上练习体位法和调息法，还教导我们如何在垫下实践自律和专注，进而达到内心的平和与觉悟。这一体系是任何瑜伽练习者实现身心和谐与灵性成长的关键指引。
今天我们来聊聊瑜伽中一个非常核心的概念——瑜伽八支分法（Ashtanga Yoga）。你可能觉得这个名词听起来有点陌生，甚至有些晦涩，但别担心，我会用最简单直白的方式来解释它。瑜伽八支分法是瑜伽哲学的基石，对于任何一位瑜伽练习者来说，了解它都是迈向深入瑜伽世界的重要一步。
瑜伽八支分法的来源
瑜伽八支分法源自古代印度的哲学经典《瑜伽经》，由古代圣哲帕坦伽利（Patanjali）所著。《瑜伽经》不仅是瑜伽学说的重要文献，也是印度六大哲学体系之一。它不仅为后世瑜伽实践提供了理论基础，也深刻影响了整个瑜伽文化和哲学。
帕坦伽利将瑜伽练习划分为八个相互关联的部分或”支”，在通过这一完整的体系，引导个体从对外在世界的认识转向内在自我的探索和实现，从而达到心灵的解脱和自我超越。这一体系并非仅限于修行者或隐士，而是面向所有追求心灵自由和内在平和的人们。从其提出至今，瑜伽八支分法经受了数千年的时间考验，不仅在印度，也在全世界范围内，对人们的生活方式和精神追求产生了深远影响。
瑜伽八支分法不仅教导我们如何在垫上练习体式和呼吸，更重要的是指引我们在垫下如何生活，如何以道德自律为基础，通过身体和心灵的练习，实现个人的全面发展和提升。
瑜伽八支分法
首先让我们明白瑜伽八支分法在瑜伽中的地位。它不仅仅是关于体式的练习，更是一种生活方式，指引我们如何与自己、他人、以及周围世界和谐相处。现在，我们就来一步步探索瑜伽八支分法的奥秘。
1.戒律（Yama）：这是瑜伽八支分法的第一支，主要关于道德准则，告诉我们在生活中应该如何做一个道德的人。它包括非暴力、真实、不盗、节欲和不贪。
- 非暴力（Ahimsa）：这是关于在行动、言语和思想上都避免伤害他人。
- 真实（Satya）：指的是坚持真理，保持言行一致。
- 不盗（Asteya）：不仅是不偷窃，也是不贪求不属于自己的东西。
- 节欲（Brahmacharya）：通常理解为控制感官享乐，保持适度。
- 不贪（Aparigraha）：避免贪婪和过度占有，学会满足现有的。
2.自律（Niyama）：第二支是自律，它更多地关注个人修养，包括纯净、满足、苦行、自学和对神的投降。
- 纯净（Saucha）：包括身体和心灵的清洁。
- 满足（Santosha）：学会对当前的生活感到满足和感激。
- 苦行（Tapas）：通过自我训练和挑战，提升自我控制和意志力。
- 自学（Svadhyaya）：通过学习和内省，不断了解自我。
- 对神的投降（Ishvara Pranidhana）：信任宇宙的安排，放下自我。
3.体位法（Asana）：这可能是大多数人对瑜伽最熟悉的部分，也就是各种体式的练习，帮助我们强身健体，更好地冥想。不仅仅是体力上的练习，更是通过体位法来稳定情绪和净化心灵。
4.调息法（Pranayama）：调息法是通过控制呼吸来影响身心的技巧，可以帮助我们调整能量，达到身心平衡。
5.收敛法（Pratyahara）：这是关于如何控制我们的感官，不被外界事物轻易干扰，帮助我们更专注于内在，准备进入更深的冥想状态。
6.专注法（Dharana）：通过专注法，我们学会如何集中注意力，为冥想做准备。
7.冥想法（Dhyana）：在此阶段，个人超越繁杂思绪，达到持续专注的冥想状态。进一步深入自我了解。
8.三摩地（Samadhi）：这是瑜伽八支分法的最高境界，指的是与宇宙的合一，实现自我的超越。体验绝对的平静和喜悦。
最后我想告诉大家瑜伽超越了文化和宗教的界限，为每个人提供了一条通往身心和谐与健康的路径。瑜伽不强迫任何人接受特定的宗教信仰或精神追求。当我们谈到“三摩地”或瑜伽中的任何精神层面时，这不需要引起紧张或排斥。每个人都可以根据自己的需求和兴趣来探索瑜伽。如果你对瑜伽的精神维度不感兴趣，完全可以将其视为一种身体锻炼和放松方式。瑜伽的体位法和调息法本身就是优秀的身体锻炼方法，可以帮助增强体力、提升柔韧性、缓解压力，改善整体健康。以一种开放和接纳的心态来练习瑜伽。
虽然对于初学者来说，这些概念可能刚开始听起来有点复杂，但相信我，这些都是真正的瑜伽。当你开始实践这些原则，你会逐渐体会到它们带给你的变化，不仅仅是在瑜伽垫上，更是在你的生活中。享受瑜伽带来的每一刻，聆听自己内心的声音，找到最适合自己的练习方式，让瑜伽成为你生活中的一份自然而然的礼物。
