婉儿王瑜伽（Raja Yoga）也叫八支分法瑜伽，以心灵控制为核心，通过内在修炼达到精神清静和自我解脱；遵循帕坦伽利《瑜伽经》中描述八支分法，包括道德约束、规矩、体位法、调息法、控制感官、专注、冥想和三摩地，引导练习者从身体到精神层面全面提升。
王瑜伽（Raja Yoga），也称为八支分法瑜伽、胜王瑜伽，是瑜伽传统中的一种精神练习方式，在瑜伽的众多流派中占有非常重要的地位。主要聚焦于心灵的控制和内在平静，目的是通过内在的修炼达到精神的清静和解脱。。作为瑜伽的四大传统之一，王瑜伽在古代印度哲学和灵性实践中占有重要地位，特别是在帕坦伽利的《瑜伽经》中得到了系统的阐述。这部经典文献详细描述了王瑜伽的八支要素，为修行者提供了一条通往自我实现和解脱的明确路径。
王瑜伽的哲学基础
在所有瑜伽的传统中，王瑜伽被视为理论和练习相结合的典范，其严谨的系统性和对精神实现的追求使它成为达到瑜伽最终目的——解脱和自我认知的关键途径。王瑜伽的哲学基础深植于瑜伽哲学之中，特别是《瑜伽经》（Yoga Sutras）的教导，这是由古印度圣哲帕坦伽利（Patanjali）编纂的关键文献。该文献提出了瑜伽的八支道，为王瑜伽的实践提供了详尽的框架和指导。主要哲学观点包括：
1.对苦难的认知： 王瑜伽认为，人类的苦难主要源于无知（Avidya），即对真实本质的无知。无知导致了对物质世界的错误认知和执着，从而产生痛苦。
2.心智的控制：王瑜伽强调通过控制心智活动来超越物质束缚，认为心智是通往自我解脱的关键。控制心智包括克制其散乱性（Vritti）和消除心理障碍。
3.八肢道：这八肢包括道德约束（Yama）、个人纪律（Niyama）、体位法（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官抑制（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。这些练习相互支持，共同协助练习者逐步达到更高的意识层次。
4.最终目标：三摩地（Samadhi）：这是王瑜伽修行的最高阶段，指的是个体意识与宇宙意识合一的状态，带来深刻的内在平静和智慧。
王瑜伽的八支分法
王瑜伽的练习分为八个部分，合称为八支分法，每一支都是修行过程中的一个重要组成部分，这八支构成了通往内心深处，乃至最终解脱的阶梯。
- 戒律（Yama）：道德约束，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和无贪。
- 规矩（Niyama）：自律实践，包括纯净、满足、苦行、自学和对神的奉献。
- 体位法（Asana）：身体姿势，通过练习不同的体位增强身体的灵活性和健康。
- 调息法（Pranayama）：呼吸控制，通过呼吸练习调整生命能量。
- 控制感官（Pratyahara）：撤回感官，减少对外界刺激的依赖和反应。
- 专注（Dharana）：集中心智，培养持久的注意力。
- 冥想（Dhyana）：无间断的深度思考或冥想，增进内在的觉知和洞察力。
- 三摩地（Samadhi）：超越自我意识，达到与宇宙意识合一的状态。
在快节奏的现代生活中，王瑜伽提供了一套完整的减压、自我成长的方法论。它不仅能够帮助人们改善身体健康，更重要的是，它教会我们如何在纷扰中寻找内心的平静，提升自我觉知，实现精神的自由与解脱。
王瑜伽这一古老的瑜伽流派，不仅仅是身体的锻炼，更是一场心灵的革命。它引领我们从外在世界的喧嚣回归内在的宁静，通过系统的修习，逐步揭开自我本质的神秘面纱。在这个过程中，我们学会了如何以一种更加和谐、平衡的方式生活，最终达到生命最深层的觉醒与圆满。通过学习和练习王瑜伽的八八支分法，每个人都可以在日常生活中找到更多的和谐与平衡。
