婉儿在瑜伽哲学中，OM被认为是宇宙的原始声音，代表着整个宇宙的本质，通过唱诵OM可以与宇宙的能量连接；它还被视为一种净化心灵的方式，它帮助练习者放下杂念，为瑜伽练习创造一个平静、专注的环境；调和身体的能量中心和脉轮；增强团体的凝聚力和统一感。
在千年古老的瑜伽传统中，有一个神圣而又神秘的声音——“OM”（或写作“AUM”）。这个音节不仅仅是一个简单的声音，它象征着宇宙的无限力量。在瑜伽课程开始时，练习者们常常会一起唱诵“OM”，这不仅是为了开启一堂课程，更是一种深入身心、连接宇宙能量的仪式。但为什么在瑜伽课前要唱诵 OM 呢？这背后有什么深层的意义和好处？让我们一起探索这个古老传统的奥秘。
瑜伽课前唱诵 OM 的意义
1.连接个体与宇宙：在瑜伽哲学中，OM 被认为是宇宙的原始声音，代表着整个宇宙的本质。通过唱诵 OM 可以与宇宙的能量连接，实现个体与宇宙间的和谐。
2.净化心灵：唱诵 OM 被视为一种净化心灵的方式。它帮助练习者放下杂念，清理心智，为瑜伽练习创造一个平静、专注的环境。
3.平衡身体能量：OM 的振动被认为可以调和身体的能量中心和脉轮。这种声音的振动有助于平衡身体的精细能量系统，促进身心健康。
4.增强集体感：在瑜伽课程开始时集体唱诵 OM，可以增强团体的凝聚力和统一感。这种共鸣有助于建立一个支持和共享的练习环境。
唱诵 OM 的好处
- 提高专注力：唱诵 OM 有助于集中注意力，减少思维的杂音，使练习者更容易进入瑜伽的状态。
- 放松身心：OM 的振动有助于身体放松，减少压力和焦虑。
- 改善呼吸和声音：唱诵 OM 是一种声音练习，可以改善呼吸模式和声音的质量。
OM 唱诵的练习方法
- 在瑜伽课程开始前唱诵 OM 时，可以遵循以下步骤：
- 坐在舒适的姿势，闭上眼睛，放松身体。
- 深吸一口气，然后在呼气时发出“OM”声音，注意声音应该是从喉咙深处发出。
- 将注意力集中在声音的振动上，感受它在身体中的共鸣。
当你唱诵 OM 时，你可能会感受到一种深刻的内在振动。这种振动从喉部开始，渐渐扩散到整个身体。很多练习者报告说，他们感觉更加平静、集中，甚至有一种被更高能量所环绕的感觉。OM 的声音似乎在身体内部回响，产生一种深层的放松和平和感。
给初学者唱诵的一些建议
对于初学者来说，可能不清楚如何正确地唱诵 OM。在课程开始前，听听老师或其他练习者是如何唱诵 OM 的。在开始时，尝试跟随他人的节奏和音调唱诵。通过不断的练习，你将逐渐找到自己的唱诵方式。
很多初学者在课堂上可能会因为害羞而不敢大声唱诵 OM。记住你不是一个人，每个人都是从初学者开始的，你的同伴们也经历过同样的阶段。尝试将注意力集中在自己的练习上，而不是周围的人。渐进式参与，一开始可以小声唱诵，随着自信心的增长，逐渐增加音量。
OM 唱诵的神奇之处在于它能够连接我们的内在和外在世界，帮助我们达到更深层次的自我意识和宇宙意识，这不仅是声音的发出，更是一种能量的转移和释放。鼓励每个人不要害怕尝试，勇敢地、专注地投入到 OM 的唱诵中。你可能会惊讶地发现，这个简单的练习能带来深刻的内在变化，改善你的瑜伽练习，甚至影响你的日常生活。OM 的声音是强大的，它能开启心灵的深处，带来意想不到的收获和启示。
