好的瑜伽老师：1·及时有效地指导；2·谨记安全最重要；3·区别对待每个人；4·不一味追求难度；5·不炫技；6·舒适的纠正；7·尊重你的状态；8· 身体力行内心平静；9·平和的、善良的。遇到这样的瑜伽老师要好好珍惜。
1·过量饮食：永远不要过量饮食；2·过度习练:不要跟自己抗争，即使是冥想，也不要跟自己的头脑去抗争;3·说话太多:请专注的内观自我;4·老师的障碍:体式做不到，那就一点点的做;5·没时间练习:留点时间给自己。
儿童做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食；要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服；用瑜伽垫；练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。
儿童练瑜伽可以调整姿态、矫正体形、预防近视、增加肺活量等等。关于儿童瑜伽几岁练最好，一般来说3岁以上的孩子就可以和父母一起练习，7岁以上的儿童可以单独练习学生瑜伽。
假胯宽一般是髋关节内旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝变形等，假胯宽的胯部腿部有明显突起。可以通过练习瑜伽改善假胯宽，通过正确的瑜伽体式来矫正假胯宽，一定要在专业的老师指导下进行。
坚持练习这些瑜伽体式：1.战士二式；2.低拉弓步式；3.牛面式；4.鸽子式；5.开髋深蹲式；6.半蹲祈祷式。不仅能有效舒展僵硬身体，还能把久坐对身体造成的危害降到最低。
练瑜伽时总爱耸肩的原因：1.呼吸不好;2.上斜方肌单独受副神经支配；3.下斜方肌弱，导致上斜方肌代偿。因此，如果练瑜伽总是喜欢耸肩，首先需要检查自己的呼吸问题，第二，要学会放松心情，调控情绪，不要太紧张，第三，要加强下斜方肌的练习。
双肩远离耳朵的方法：找到一组对抗的力，头颈向上肩膀向下，这一点是毫无疑问；手指带着手臂向前伸展，但大手臂肱骨头依然向后往关节窝里面送，向下沉让肩胛骨下沉，以保证整个肩膀稳定。
瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身；可增加关节滑液的分泌，减少摩擦，增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性，对关节起到很好的保护作用;而且简单易学，很少出现有难度的动作，老少皆宜，对于初学者非常有益。
肌肉代偿：激活主动肌，关注主动肌，主动肌的能力为最高限；关节代偿和肌肉和骨骼、关节之间的代偿：正确掌握体式的练习方法，可降低难度进行循序渐进的练习。
婉儿
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