婉儿印度传统文化认为空、风、火、水、地五个基本元素在人体表现为三能量。五大元素从空元素开始依次显化，它来自宇宙意识是一切万物的源头；空元素振动产生风元素；风移动时通过摩擦产生热量形成火元素；火元素转化力量形成水元素；最后固化形成土元素。
在我们的传统文化中，有金木水火土代表着不同的属性。练瑜伽的你是否也知道在瑜伽中也有五种元素呢？它代表着人体和物质世界的物理和能量品质，这五种元素的潮起潮落影响着我们的身体、心理和情感健康。他们就是瑜伽阿育吠陀和印度哲学中的五大元素被称为 pancha bhootas，由土（Earth）、水（Water）、火（Fire）、风（Air）和空（Space）组成。当它们在体内平衡时，我们能体验到和谐与健康；当它们失去平衡时，我们就会经历痛苦和不快乐，我们可以通过瑜伽练习将它们带入一种平衡状态。接下来我们就来全面地了解什么是瑜伽中的五大元素吧。
五大元素的起源
印度传统文化认为空、风、火、水、地五个基本元素在人体表现为三个基本原则，或能量，即三能量（Tridosha）。五大元素从空元素开始依次显化，它来自纯净、统一、未显化的宇宙意识，也就是一切万物的源头。当空元素开始振动就会产生风元素；风是源头意识的第二个显化；当风开始移动时，就会产生摩擦，通过摩擦产生了热量，形成火元素；通过火元素转化力量，形成水元素；最后再固化形成土元素。
土（Earth）
- 标志：是一个黄色的圆。
- 特性：土元素与我们的身体结构有关，象征稳固、坚实、耐心、力量和安全。
- 身体对应：骨骼、肌肉、指甲、头发和牙齿等固体结构中，它的相关感觉器是鼻子。
- 在瑜伽中的应用：在瑜伽练习中，强调身体的稳定性和力量，例如通过山式、树式等体式来增强身体的支撑力。
当土元素失去平衡时，我们容易感到疲劳、不安、软弱、恐惧、贪婪、缺乏精力或食欲不振。我们的皮肤、指甲、牙齿、头发和骨骼的问题也可能指向失衡。
水（Water）
- 标志：一个白色的新月。
- 特性：水元素代表着适应性和流动性，它与情感和直觉相关。流动性、适应性、净化，代表身体和思想的流动性和灵活性。水元素是舒缓和感性的，帮助我们连接我们的感觉和情绪。
- 身体对应：与身体的液态成分相关，如血液和淋巴、眼泪、唾液、汗液、尿液、精液和母乳。
- 在瑜伽中的应用：水的特性在瑜伽中体现为动作的流畅性和柔韧性，如流瑜伽中连续的动作序列。
当水元素失去平衡时，我们可能会遇到上瘾、情感表达、创造力和思维僵化的问题。消化、排便、性功能、膀胱控制或月经出现问题也可能是水元素不平衡的迹象。
火（Fire）
- 标志：一个红色三角形。
- 特性：象征火热、明亮、活跃、能量、变化、激情。这个火元素与动力和变革相关。它象征着能量和热情。
- 身体对应：与消化系统和代谢能力相关。元素支配着激情、愤怒、野心、欲望、意志力、勇气、自信、创造性思维和领导力。它调节我们的新陈代谢、能量和体温。
- 在瑜伽中的应用：在瑜伽中，通过增强练习（如热瑜伽）来激发身体的内在能量，提高核心温度和代谢。
当火元素失去平衡时，我们可能会在动机、注意力、决策、纪律和冲动控制方面遇到问题。在身体上容易出现炎症、发烧、消化和排泄相关的问题。
风（Air）
- 标志：一个蓝色的圆圈。
- 特性：运动、轻盈、生命力、自由和平衡。风元素代表着生命力和运动，它与思想和精神活动有关。
- 身体对应：与呼吸系统相关。
- 在瑜伽中的应用：风元素在瑜伽中主要体现为呼吸控制（Pranayama），控制呼吸有助于调节身体和心灵的节奏。
当风元素平衡时，我们会平和、耐心、善良、有爱心、富有同情心、理解、宽容、接受、宽容、不评判、开放。当风相元素失去平衡时，我们会变得不耐烦、好争辩、害怕、焦虑、强迫、优柔寡断和反复无常。
空（Space）
- 标志：是一个黑色的椭圆。
- 特性：象征无限性、自由、扩展。空元素既不可看见也不可听见，但它渗透并将一切连接在一起，是最微妙的元素。
- 身体对应：与身体和思想中的空间相关。空元素的代表纯粹的意识，直觉，创造力，想象力，灵感，信仰，爱，同情，共情，和平，欢乐，极乐，真理，纯洁，智慧和超越。这个元素控制着沟通、语言、听觉、直觉、梦想和精神意识。
- 在瑜伽中的应用：在瑜伽练习中，空元素通过冥想和意识的扩展来体现，帮助练习者达到精神上的解脱和扩展。冥想和高级的意识练习有助于体验到“空”的概念。
当空元素平衡时，我们会感到连接、安全、有保障、被保护、被支持、被爱、被接受、被理解，能够感受到与他人、自己、生命、精神、宇宙有着深刻的联系。当我们处于平衡状态时，我们也会更加真诚，发自内心的说话和行动。
三能量
- vata（瓦塔）：风＋空
- pitta（皮塔）：火＋水
- kapha（卡法）：水＋地
这三个能量——瓦塔、皮塔、卡法控制着身体、心灵及意识的一切生物心理及病理生理的功能。它们作为基本体质，成为身体在正常生理条件下的保护屏障，当失去平衡时，它们导致疾病过程。
五大元素的平衡练习
三能量的平衡对于健康是必要的。举例，风原则点燃身体的火，而水对控制火是必须的，否则身体的火将燃烧组织。结合了五大元素克利亚的体式习练对元素进行转化。这些克利亚离不开对五种内在生命能量（上升气，上行气，下行气，平行气，遍行气）、五种外在生命能量(Naga, Kurma, Krkara, Devadatta, Dharanjaya)和七大脉轮克利亚的应用。它们都作用于意识(citta)。冥想和正念是平衡和增强空元素的最佳练习。
土元素增强：可以通过练习站立和平衡瑜伽的姿势来增强土元素，以促进稳定和力量。这些体式包括这些体式包括山式、树式、椅式、战士式等。在练习时把注意力集中在与土元素的连接上，感受当腿部肌肉发力时，地面是如何支持你的。感受压在地面的脚掌，是如何给身体提供的稳定、安全的支持。
水元素增强：可以通过练习活泼、流畅和轻松的体式来增强水元素，比如猫/牛式、拜日式、鸽式、弓背式、犁式、眼镜蛇式、蝗虫式、新月式、鱼式和下犬式等。注意每个姿势给身体带来的不同的感觉，当保持这些姿势时，让自己在姿势中流动，不去抵抗和判断。同时可以在练习时加入呼吸练习可以让大脑更加平静，放松神经系统。
火元素增强：可以通过练习刺激循环系统以及激活核心能力的体式来增强火元素，比如鹰式、弓式、桥式、椅子式、骆驼式、平板式、祈祷式和船式。在练习时要专注当下，体验专注、自信、果断、坚强的意识，燃烧消极想法和情绪，净化心灵。
风元素增强：可以通过练习打开心脏和肺部的体式来增强风元素，比如眼镜蛇、上犬式、骆驼式、鱼式等。练习时可以结合腹式呼吸来获得轻松、平静和放松的感觉。
元素的不当管理可在不同类别的体式中以不同的方式出现，不同类别的体式能深刻地作用于五大元素。随着练习的深入，你会发现相同的一个体式中，你可以习练或展现出不同的元素特征。这五大元素不仅构成了自然界的基础，也是瑜伽和灵性实践中不可或缺的组成部分。瑜伽练习与食物结构的调整能平衡我们身体的五大元素，从而使我们更加健康平衡。
