子凡练习瑜伽不分男女，也没有年龄上的要求，那么适合男士练习的瑜伽有：站立前屈、下犬式、椅式、新月式、战士一式、桥式、半弓式、船式、英雄式等瑜伽体式动作。
瑜伽是一项融合了方法与专业知识的有氧运动减肥，瑜伽的好处有许多 ，即能强壮人体，也可以具有消除身体内毒素，做到养颜美容的实际效果。练习瑜伽分不清男女，都没有年纪上的规定，从一些方面上而言，男士练习瑜伽更能拥有 远超于女士的益处，那麼合适男士训练的瑜伽都都有哪些呢？男士训练瑜伽的好处也是什么？下边瑜伽老师给大伙儿举例说明好多个瑜伽体式来做个简易的表明。
一、站立前屈
益处：
拉伸腿筋、小腿和臀部；
加强腿部和膝盖的力量；
二、下犬式
益处：
伸展脚、肩、腿筋和小腿；
加强臂、腿和核心力量
三、椅式
益处：
伸展肩膀和胸部；
加强大腿、小腿、脊柱和脚踝；
减少腹部脂肪；
四、新月式
益处：
通过拉伸腹股沟而放松臀部；
加强手臂和腿力量；
五、战士一式
益处：
伸展肩膀和臀部；
六、桥式
益处：
延伸脖子，胸部，脊柱和臀部；
缓解呼吸道疾病；
七、半弓式
益处：
伸展臀部、肩膀和大腿；
加强背部力量；
八、船式
益处：
加强核心力量；
塑造背部肌肉；
促进甲状腺和前列腺功能健康；
九、英雄式
益处：
伸展膝盖、脚踝和大腿；
十、侧转抓大脚趾
益处：
伸展臀部、腿部、腹股沟；
增强双膝力量；
刺激前列腺，促进消化；
缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛。
左右的十个瑜伽体式解读仅仅给大伙儿做个简易的举例子，说的再好掌握的再好，都比不上自身去亲身体会，练习瑜伽更是如此，只能在练习瑜伽的另外，才可以更真实的体会到瑜伽的奥秘所属。
