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亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。
哈他瑜伽适合初学者，因为哈他瑜伽的动作简单，主要是要控制呼吸来练习的。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢练习，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。
练习呼吸控制法，需要排尽体内的不洁之物，练习哈他瑜伽目的是为了唤醒沉睡的意识，然后把经脉打通，让人的身体变得更健康。而想要唤醒沉睡的意识，必须练习哈他瑜伽契合法。
哈他瑜伽是一种既可以修身，又可以治病的瑜伽。持续练习，能缓解身体的疼痛，同时还能让身形变得更美。
1.阴瑜伽练习的好处主要有缓解压力安神；2.对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助；3.练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡等；4.需要注意的是阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练习。
阴瑜伽的基本动作包含：Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。
哈他瑜伽之所以说适合初学者，是因为其运动通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。
动作一、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上；动作二、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动；动作三、平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球；动作四、慢慢降低右腿至与地面成 45度；动作五、平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。
瑜伽，现在在广大的都市白领女性生活中占据业余时间越来越多，很多女性用练习做瑜伽来锻炼自己的身体，而孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。孕妇练习瑜伽时要注意，以下的动作不宜做。孕妇瑜伽禁忌动作1、后弯类动作。
子凡
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