一名用心的专业瑜伽老师！
阴瑜伽在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势分支，阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
阿斯汤加瑜伽一种传统严谨的，身心有效的练习，有一定的练习强度，需要练习者循序渐进培养练习，它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性，清洁身体，达到有效地收心，减压改善休息能力等冥想之功效。
核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊，所以人体的姿势、运动机能和运动技能的发挥都需要核心力量来支持和稳定。其位置具体是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体——人体的中间环节，以两肩关节和两髋关节四点的连线组成的区域。
哈他瑜伽（Hatha）又名传统瑜伽，哈他瑜伽为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。哈他意为“平衡”。
瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
清洁健身球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，为了练习者的舒适以及清洁的原因，球应该定时的经常清洗，为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。
孕妇使用瑜伽球进行练习和运动时，一般是将上身放置在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。不过运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
一般来说顺产的妈妈产后 4-6 周可以开始做产后瑜伽练习恢复身材，剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后，而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习。切记，练习瑜伽前 1 个小时和练习后半小时不宜进食。
一、船式，锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能；二、虎式，减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官；三、猫伸展式，帮助子宫恢复正常位置；四、全蝗虫式，促进骨盆范围各器官的恢复；五、双腿背部伸展式，有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
婉儿
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