一名用心的专业瑜伽老师！
腰疼需要做相应的理疗，康复练习。这个过程，要训练的是一种新的运动模式和神经传导的方式。必须强调精准练习，动作简单，运动幅度要小。目的是做出正确的发力，砍掉不必要的用力；进而，呼吸模式训练，一个好的横膈膜呼吸非常重要。
瑜伽砖在练习中运用非常广泛：首先可以帮助延长身体，缩短距离，帮助完成体式；还能维持身体平衡；在力量不足时来支撑身体，分担一点重量；以及更正确深入的进入体式；帮助启动肌肉力量，找到身体觉知。
不标准不等于不正确，刚开始练习的时候由于身体关节运动受限，做不标准是正常的，首先保证我们的练习是安全有效的，慢慢的规律练习培养好身体基础之后一定可以越做越好。
正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。
力量不足主要是肌肉没有有效的启动和练习，需要多多培养肱三头肌的力量。练习时需要注意哪些：1.关注你的手臂肌肉；2.放松手臂肌肉；3.加强手臂的伸展和收缩；4.多多习练加强手臂肌肉的体式。
《瑜伽之光》和《艾扬格女性瑜伽》这两本权威著作都建议正常情况经期的前三天休息，不要练习。三天过后可以逐渐恢复练习。这三类体式要避免：1.不要做收紧腹部腹部发力的体式；2.不做深度扭转的体式；3.不做倒立后弯体式。
瑜伽出汗虽然健康，但练习时流不流汗水，跟效果没有关系。练习瑜伽时，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。更重要的是：专注力放在呼吸上。
颂钵疗愈是一种声音与振动的疗愈，属于自然疗法，它是通过声音的频率和振动的频率把我们身体堵塞的能量疏散开来，颂钵发出的震动频率在α波和θ波之间，可以迅速帮助人体进入深度放松状态，从而释放压力，舒缓身心。
出现这些情况不要练习瑜伽：1.严重感冒或发热；2.熬夜、睡眠不足；3.严重的咳嗽或者哮喘；4.持续性肌肉酸痛；5.腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期；6.大病初愈；7.骨质疏松；8.血液凝固疾病；9.患有癫痫。
瑜伽练习中会遇到这些障碍：1.过量饮食：不要过量饮食；2.过度习练：任何事物过度都不好；3.说话太多；4.老师的障碍：做自己能做到的；5.没时间练习：合理安排出时间坚持练习；障碍六：烦躁的头脑：保持专注的练习。
婉儿
川公网安备51062302000289号