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瑜伽体式练习后做好休息术，才算是一节完整的瑜伽课，做好这个体式是不容易的。摊尸式的好处有很多：释放身体压力给身体输送养分，改善呼吸系统，缓解失眠，偏头痛，调节高血压，缓解焦虑抑郁等等。就是让你停下来，放下，让我们的身心得到最好的放松和休息。
手印是修炼瑜伽时手的姿势，是手部的瑜伽。在冥想和调息的练习中具有重要意义。常用的手印有七八种。不同的手印对身心的影响不同，都很有助于净化心灵。手各部位表现身体、大脑和心灵的状态。食指和拇指位置象征瑜伽的终极目的，是个体心灵与宇宙本体的结合。
瑜伽手印梵文Mudra，又称为印契，瑜伽行者在修炼时，双手与手指所结的各种姿势。能起到增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用。瑜伽常见的几种手印：秦手印、智慧手印、智慧手印、结定手印。手印加在体位中，起到引导能量流通的作用。
想成为一名优秀的瑜伽老师我们应该：1.你永远是学生，保持练习；2.学习瑜伽解剖；3.你是服务者；4.调整并帮助你的学生；5.要专业，敬业；6.不要教你不知道的；7.少即是多，学生们能从每一次较少的体式要点中学到更多的东西；8.集体至关重要
练习瑜伽时韧带硬往往是缺乏锻炼，致使气血淤塞，经络不过顺展。即便是身体僵硬的人，一旦产生练习瑜伽的念头就可以马上开始。身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽，在整个练习过程中也不容易受伤。只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。享受自己的练习。
瑜伽产生损伤的原因以下几种：姿势不正确。相互攀比，片面追求高难度动作，超出自己身体极限，一下子就拉伤了肌肉和韧带。在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。忽视热身和准备工作。关节损伤，肌肉拉伤，根基不稳。这些都是产生瑜伽伤的常见原因。
印度人的独特哲学：世界最高的本体是梵，梵是永恒的没有时间、空间和因果的关系，也没有属性，它是一种境界，是无所不在的灵性存在状态人死后，灵魂可以不断再生，这就是轮回。瑜伽修炼是亲证“梵我相连”的重要途径，在静坐与冥想的过程中，人得到幸福与解脱
瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。瑜伽特别重视对心灵的控制，对高级神经中枢有特别良好的作用。故对所有心因性疾病皆有较好疗效。
例假期间练习瑜伽有助于情绪稳定，缓解痛经，促进骨盆区域血液循环，能够改善经期不舒服的感觉。可以做跳水式练习，能够缓解经期不适，猫变式练习能够集中注意力，提高身体平衡感，消除痛经，可以使人心绪宁静。但是经期练习的时间不能过长，需要 注意休息。
瑜伽是每一个伽人练习瑜伽必须要穿的，要求瑜伽服一定不要太紧，要有弹性。可以从这几点要素挑选瑜伽服：1.面料要舒适透气；2.设计要贴身；3.衣服设计要简洁4.尽量根据短袖长裤的原则去挑选；5.避免选择高饱和度颜色，推荐莫兰迪色系，更易出高级感
婉儿
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