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练习瑜伽我们追求的是平衡，不管是身体还是心理，你都要找到一个平衡点。对于双腿也是一样的道理，它也是需要被看成平衡整体来看待，如你只想改变某一侧的柔软性，想取的良好的结果，就要结合全面的拉伸来练习双腿的平衡张力。
深呼吸是由胸，腹呼吸完成的可以排出肺内残气以及其他代谢产物，吸入新鲜的空气来供给各器官所需的氧分。深呼吸可以帮助你提高瑜伽表现。
理疗瑜伽就是指我们能够运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行人体部位、人体情绪、人体心态意识系列的综合调理。
力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽，对人体是有一定好处，例如：提高基础代谢率、提高骨密度、增强免疫力，延缓衰老、提高肌肉弹性等等。
瑜伽是一门具有世界性的科学，适用于不同种族国、 性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽，都能从中获益。
普拉提更像科学，瑜伽更像哲学，是很好的解释。普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。
普拉提是一种运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确呼吸方法进行的一项全身协调运动。
瑜伽需要很强的柔韧度，有利于拉伸肌肉，其中消耗的热量，可以减掉身上的赘肉，长期坚持则可以达到塑形的效果。
瑜伽垫并非一定要用，瑜伽垫的主要是起到防滑的作用，同时也对人体具备一定的保护作用，让你免受伤害，保护脊椎膝盖等关节，甚至还有保温的作用，当天气变凉的时候，垫个瑜伽垫会避免我们着凉。
其实瑜伽最初也是男性创造出来的，很多高难度动作是需要靠肌肉力量来完成的，男人练习瑜伽可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。可以锻炼关节，按摩内脏，这是男人特别需要的。
婉儿
子凡
体格瑜伽
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