专注女性运动健康生活方式
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。
高温瑜伽有良好的减肥功效，但却不适合患有心脏病和高血压、有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病、感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳状态的人群练习，初学者也不适合练习高温瑜伽。
练习热瑜伽（高温瑜伽）是应该注意杜绝练习中大笑和讲话、完成姿势时保持静止、高温也要通风、练习前先做热身动作、补水功课做到位等。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。
肌肉力量强是男性的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。
热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。
热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。
古典瑜伽由哈他瑜伽、冥想瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大流派组成。 古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。
瑜伽不是一种普通的运动方式，与传统运动方式相比，瑜伽是寂静的。瑜伽的锻炼方式是内观的、内收的，瑜伽天然的属灵特征一目了然，这逐渐引起西方社会的关注。
瑜伽的神秘色彩，不仅仅来自于印度教传统，与佛教和中国哲学也有着密切的关系。瑜伽和佛教的关系十分密切，尤其在藏传佛教中，瑜伽是不可或缺的修行方法。
婉儿
体格瑜伽
子凡
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