摊尸式主要目的之一就是让身体完全放松,能有效地缓解肌肉紧张和疲劳,促进身体的自我修复;改善血液循环,降低心率和血压,缓解压力和焦虑,提高专注力和注意力,提升冥想效果,增强内在平静;将感受到一种内在的宁静和平和。
对于刚刚踏入瑜伽世界的初学者来说,坐姿瑜伽姿势无疑是一个极佳的入门选择,这些姿势大多温和且易于掌握,不论你的力量或柔韧性如何,都能轻松上手。
瑜伽体式练习后做好休息术,才算是一节完整的瑜伽课,做好这个体式是不容易的。摊尸式的好处有很多:释放身体压力给身体输送养分,改善呼吸系统,缓解失眠,偏头痛,调节高血压,缓解焦虑抑郁等等。就是让你停下来,放下,让我们的身心得到最好的放松和休息。
新手瑜伽老师该注意的事项以及建议:1.要提前进教室;2. 一开始不要太在乎课时费;3.每个动作的讲解要规范;4.尽量一堂课下来不要忽略任何一个会员;5.注意把握课程节奏;6.口令词一定要清晰易懂;7.可以多鼓励赞美会员。