在瑜伽课上停止将自己与他人进行比较,首先要认识到每个人的身体都是独特的;专注于呼吸而不是动作;练习自我接纳和耐心;理解瑜伽不只是身体练习;回归到练习的初衷;用感恩的心态面对自己的身体;瑜伽的旅程因人而异,每个人都有自己的节奏和步伐。
改进你的瑜伽体式练习的方法有:让你的每一次练习都成为一次全面的体验,播放激励人心的音乐,离开瑜伽垫进行更多元化的训练,使用瑜伽砖和毯子来辅助你完成更具挑战性的体式,勇敢地尝试那些让你感到害怕的动作。
瑜伽冥想时总是跑神,首先选择安静的环境;从短时间开始慢慢延长时间;用引导词或冥想应用帮助集中注意力减少杂念;专注每一次吸气和呼气,感受空气流动细节可以极大维持冥想专注;不要对跑神感到沮丧,无评价的接受和回归;定期练习专注的能力会逐渐提升。