肩部僵硬可以练习蝴蝶结式、狮身人面式、小狗伸展式、俯卧开肩、穿针引线式和支撑鱼式;每个姿势保持2到5分钟,给自己一些时间来找到身体的临界点,即你能感觉到一些伸展但又不觉得疼痛;同时尽量保持静止,尽可能避免烦躁不安。
缓解肩部疼痛的瑜伽体式有坐姿鹰式手臂变体、穿针式、开胸体式、下犬式、海豚式、眼镜蛇式、双角式、蝗虫式变体、桥式、婴儿式变体,最后以摊尸式结束。