仰卧蝴蝶式

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年07月
  

  瑜伽体式精讲仰卧束角式

  仰卧束角式，又称仰卧蝴蝶式，是一种优秀的放松恢复和打开髋部的瑜伽体式，通过打开髋部和胸部来释放身体紧张和压力，特别适合女性在月经期间练习，帮助缓解痛经和放松下腹部。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年04月
  

  经期可以练哪些体式

  经期可以练习仰卧蝴蝶式，放松骨盆底肌缓解腹部紧张和疼痛，同时打开髋关节促进血液循环；猫牛式缓解下背痛；鱼式开放胸腔和颈部；前弯帮助舒展脊柱后侧，缓解腰背的紧张；山式可以帮助整个身体重新找到平衡；轻柔扭转缓解腹部紧张。