体式对齐

• 婉儿 in 瑜伽问答 08月06日
  

  练瑜伽三个月为什么还是没效果

  练瑜伽三个月还是没效果，很多人会期望很快看到效果，但瑜伽效果的体现是渐进的，需要时间和持续的努力；每周的练习次数不够或者每次练习的时间太短；缺乏多样性和挑战，尝试不同类型的瑜伽课程；不正确的练习方式导致没有效果；忽略了瑜伽练习的整体性。

• 婉儿 in 瑜伽问答 07月27日
  

  瑜伽练习在坐骨下垫砖的作用是什么

  在坐骨下垫瑜伽砖可改善体式对齐，加强脊柱延展，提升稳定性，减轻关节压力，改善骨盆位置，增强呼吸空间，并促进深度放松；适用于坐姿体式中膝盖高于髋部的情况，帮助练习者更好地完成体式，确保脊柱延展，增加平衡感，减少压力，达到放松效果。