腹式呼吸在瑜伽冥想中不仅能够帮助我们放松身心,还能够提高专注力,增强意识觉醒与清晰度。通过深度腹式呼吸来创造并维持身心的平衡,更好地专注于当下的呼吸感受,通过刺激副交感神经的活动,有助于平衡自律神经,减轻压力和焦虑,增强身心的平静和放松。
腹式呼吸可以有效地缓解压力和焦虑;对呼吸系统的健康有着显著的改善作用,有助于提高肺功能,增强呼吸效率,并减少患上呼吸道疾病的风险;可以降低心率和血压,减少心血管系统的负担;提升消化功能;增强免疫力;可以训练大脑的专注力和注意力水平。
腹式呼吸也被称为腹式鼓风机呼吸法,是一种深度呼吸方式,而深呼吸是一种慢而有规律的、通过口腔或鼻孔进行的有控制力的呼吸方式,腹式呼吸要比深呼吸更加注重全身放松,除了需要控制呼吸的深度和频率,腹式呼吸还需要集中注意力,达到更深度的呼吸效果。
腹式呼吸和胸式呼吸区别在于呼吸效果不一样,腹式呼吸能够能够增大肺活量,加强心脏;胸式呼吸氧气不能够充分的吸收到体内的各个部位,时间长了对人体不好,会发生不同程度的缺氧;腹式呼吸是以腹部为主要的呼吸部位,而胸式呼吸则是以胸部为主要的呼吸部位。